Время — это архитектура дня
Задачи с жёстким дедлайном, требующие немедленного внимания и действий прямо сейчас.
Стратегические цели, которые приближают к результату, но не горят в данный момент.
Дела, которые не влияют на ключевые показатели и могут подождать удобного времени.
90 минут глубокой концентрации на одной задаче, затем 20 минут активного отдыха. Идеально для творческой и аналитической работы, где важна непрерывность мышления. Рекомендуется для утренних часов, когда уровень энергии максимален.
Пиковая энергия — аналитика, стратегия, сложные решения
Стабильная активность — коммуникации, встречи, координация
Спад энергии — рутина, планирование, обработка писем
Вместо постоянной доступности установите окна для ответов — это сохранит фокус и снизит когнитивную нагрузку.
Вдох на 4 счёта, задержка на 7, выдох на 8. Быстро снижает стресс и восстанавливает фокус.
Каждые 20 минут смотрите на объект на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд.
Медленные наклоны головы в стороны, вперёд и назад для снятия напряжения.
Фиксируйте, на что уходит время. Без оценок, просто наблюдение.
Определите 3 главные цели недели и распределите под них время.
Установите окна глубокой работы без отвлечений.
Внедрите регулярные перерывы для устойчивой продуктивности.
Проанализируйте результаты и скорректируйте подход.
Занятия проходят в режиме видеоконференции с возможностью живого общения и обратной связи.
Образовательный центр
Адрес:
Жамбыла улица 72
Алматы 050012
Казахстан
Телефон:
+7 777 654 32 19
Спасибо за регистрацию. Мы свяжемся с вами в ближайшее время для подтверждения участия и предоставления дополнительной информации.